تغذیه در افراد مبتلا به فشار خون

آشنایی با تغذیه در افراد مبتلا به فشار خون

به نظر شما تغذیه در افراد مبتلا به فشار خون چه تاثیری در روند کنترل و درمان این بیماری دارد؟

تغذیه ی مناسب بیماران مبتلا به فشار خون چیست؟

از چه مواد غذایی برای کاهش فشار خون و عوارض ناشی از آن استفاده کنیم؟

در این مقاله به بررسی رژیم غذایی مناسب در افراد مبتلا به فشار خون می پردازیم. با ما همراه باشید.

خوراک پایین آوردن فشار خون

فشارخون بالا منشاء ایجاد عوارض نامطلوبی همچون ناراحتی های قلبی-عروقی می باشد. این بیماری را جدی بگیرید و اقدامات مورد نیاز برای مهار و کنترل آن را مد نظر قرار دهید.

شما عزیزان می توانید به منظور کسب اطلاعات بیشتر درمورد عوارض ناشی از بیماری فشار خون به مقاله ی فشار خون بالا مراجعه نمایید.

توصیه ی اکثرا پزشکان به بیماران مبتلا به فشار خون این است که تا حد امکان از مصرف نمک در وعده های غذایی خود دوری کنند، زیرا همانطور که می دانید نمک باعث بالا رفتن فشار خون می شود.

در صورت نیاز می توانید کمتر از دو گرم (نوک قاشق چای خوری) در روز از نمک طعام استفاده کنید. به یاد داشته باشید که با گرفتن فشار خون در منزل می توانید کنترل بیشتری نسبت به افزایش یا کاهش فشار خون خود داشته باشید.

همچنین توصیه می شود افراد مبتلا به فشار خون بالا، مصرف چربی اشباع را نیز به کمترین حد ممکن و ۰ برسانند. بطور مثال به هیچ عنوان از مواد سرخ کردنی و فست فود استفاده نکنند!!!

غذاهای مفید برای فشار خون بالا

شاید سوال بسیاری از بیماران مبتلا به فشار خون این باشد که؛ چه غذاهایی برای افراد مبتلا به این بیماری مناسب و مفید است؟

در پاسخ به سوال فوق باید گفت:

• مصرف موادی همچون؛ فیبر، سبزیجات و برخی مرکبات مناسب افراد مبتلا به بیماری فشار خون می باشد. اگر فرد مبتلا به فشار خون، بیماری زمینه ای دیگری نداشته باشد، معمولا توصیه می شود از سبزیجات و مرکبات در ۳ الی ۵ وعده ی غذایی در طول روز استفاده نماید.

• مصرف لبنیات مقوی و فاقد چربی و نمک، تغذیه ی بسیار مناسبی برای بیماران مبتلا به فشار خون می باشد، زیرا کلسیم موجود در مواد لبنی تاثیر بالایی در کاهش فشار خون دارد.
• مصرف ماهی و گوشت سفید در بیماران مبتلا به فشار خون مانعی ندارد اما در خصوص مصرف گوشت قرمز لازم است چربی گوشت به طور کامل جدا شود تا تاثیر سویی در افزایش فشار خون فرد نداشته باشد.
• مصرف مغزهایی همچون بادام، پسته و… بی نمک بلامانع می باشد. منیزیم موجود در این مواد می تواند فشار خون را کاهش دهد.

همچنین در کنار مصرف مواد مفید فوق الذکر توصیه می شود تا افراد مبتلا به فشار خون حداقل ۳۰ دقیقه در طول روز پیاده روی کنند.

میوه های مفید برای فشار خون

در این قسمت به معرفی ۵ میوه که تاثیر بسیار مفیدی در کاهش فشار خون دارند می پردازیم:

• گریپ فروت
• آب پرتقال طبیعی
• سیب
• توت فرنگی
• آووکادو

لازم به ذکر است مصرف میوه های مذکور به تنهایی تاثیر ماندگاری در کاهش فشار خون ندارند و باید در کنار مواد غذایی مناسب در طول روز مصرف شوند تا ماندگاری تاثیر و نتایج مفید حاصل از مصرف آن ها، افزایش یابد.

نتیجه گیری

تغذیه در افراد مبتلا به فشار خون از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. با مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های مناسب می توان سطح فشار خون را کاهش و از ایجاد عوارض نامطلوب فشار خون بالا جلوگیری کرد.

اطلاعات تماس و آدرس مرکز طبیب اول

تهران ، خیابان مدنی بالاتر از مترو سبلان – روبروی بانک ملت – نبش خیابان نوری ، واحد۵

تلفن:  ۷۷۰۳۳۰۲۴-۰۲۱

تلفن:  ۷۷۰۳۳۰۲۶-۰۲۱

مشاوره پزشکی:  ۰۹۱۲۳۳۵۶۳۸۸

مشاوره پرستاری: ۰۹۱۲۸۳۵۶۳۸۸

چنانچه نیاز به مشاوره با کارشناسان ما دارید منتظر صدای گرمتان هستیم

سلامتی روز افزون شما آرزوی همیشگی ماست

مرکز پرستاری در منزل طبیب اول در نقشه گوگل