روش های پایین آوردن قند خون - طبیب اول

روش های کاهش قند خون در طبیب اول


روش های پایین آوردن قند خون

در این مقاله به روش های پایین آوردن قند خون اشاره کرده ایم امیدواریم مورد توجهتان قرار گیرد.

۱- از مصرف مواد قندی مانند سیب زمینی، آردهای سفید، جوانه گندم آرد شده و هویچ خودداری کنید. سیب زمینی سرعت ورود قند به خون را افزایش داده و قند خون را به سرعت بالا می رود.

۲- حتی المقدر از مصرف کربوهیدرات های ساده مثل قند و شکر، شیرینی، مربا، آرد سفید، آب نبات، ژله و … خودداری کنید. بهتر است مصرف کربوهیدرات های پیچیده را در رژیم غذایی خود قرار دهید. البته به این معنی نیست که هرگز نباید از مصرف مواد قندی خودداری کنید دلیل محدود کردن استفاده از مواد قندی به دلیل بی ارزش بودن آنها از نظر تغذیه ای می باشد. بنابراین سعی کنید تا جای ممکن مواد قندی را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

خدمات پرستاری در منزل از جمله مواردی است که مرکز پزشکی پرستاری طبیب اول اعمال می دارد. همچنین این مرکز با دارا بودن بهترین و مجرب ترین کادر پزشکی و پرسنلی ، آماده ی ارائه ی خدمات به شما عزیزان می باشد. به منظور دستیابی به خدمات این مرکز می توانید با شماره های داخل سایت یا در انتهای محتوای پیش رو تماس حاصل نمایید.

۳- استفاده از فیبرهای محلول زمان جذب قند خون را افزایش داده و مانع از افزایش ناگهانی قند خون بعد از مصرف وعده های غذایی می شود.

برای کنترل قند خون مصرف یک عدد سیب با پوست، سبزی های سرشار از فیبر و حبوبات توصیه می شود. مواد غذایی سرشار از فیبر عبارتند از: سیب، گریپ فروت، توت فرنگی، لیمو، پرتقال و غلات سبوس دار هستند.

مصرف چربی ممنوع

۴- از مصرف بیش از حد چربی پرهیز کنید، زیرا سرعت ابتلا به بیماری قند خون را افزایش می دهد. علی الخصوص چربی های اشباع که، توانایی تاثیر انسولین بر متابولیسم قند را کاهش می دهد.

۵- از نان های سبوس دار استفاده کنید.

بهترین نان های سبوس دار نان سنگک و جو می باشد.

۶- حتی المقدور از سرخ کردن مواد غذایی در روغن، خودداری کرده و از روش های کباب کردن، بخار پز کردن و روش های پخت سریع استفاده کنید.

۷- از لحاظ کنترل بیماری دیابت ، پیاز و سیر از قدیمی ترین مواد غذایی هستند که مورد توجه قرار گرفته اند که خام یا پخته آن تفاوتی ندارد.

این مواد غذایی تاثیر زیادی بر سوخت و ساز گلوکز در کبد داشته و سطح انسولین را افزایش می دهد و اثر انسولین بر کاهش قند خون را افزایش می دهد.

روش های پایین آوردن قند خون

روش های پایین آوردن قند خون

۸- استرس نیز می تواند یکی از عامل های افزایش قند خون باشد. در هنگام استرس کورتیزول و گلوکاگون در بدن ترشح شده و باعث بالا رفتن قند خون می شود. مطالعات نشان داده انجام فعالیت های بدنی، آرامش و استراحت به مقدار قابل توجهی استرس و سطح قند خون را کاهش می دهند.

۹- خواب کافی و با کیفیت برای حفظ سلامتی ضروری و حس خوبی را در افراد ایجاد می کند. کمبود زمان خواب و عادات نامناسب خواب می توان بر سطح قند خون تاثیر منفی داشته باشد. این عوامل اشتها را افزایش و باعث می شود وزن بالاتر برود.

۱۰- کاهش وزن و همچنین کنترل آن، باعث کاهش سطح قند خون می شود. این نکته بدیهی است که حفظ وزن، باعث بهبود سلامتی و پیشگیری از بروز مشکلات جسمی می شود. کاهش تنها ۷ درصد از وزن می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا ۵۸ درصد کاهش می دهد. گاهی تاثیر کاهش وزن بیشتر از داروها می باشد.

پیشنهاد میکنیم مقالات مرتبط با این مقاله را هم مطالعه بفرمایید :

زخم پای دیابتی را در خانه درمان کنید

فشارخون بالا در افراد دیابتی

اطلاعات تماس و آدرس مرکز طبیب اول

تهران ، خیابان مدنی بالاتر از مترو سبلان – روبروی بانک ملت – پلاک ١٠٣۴ طبقه سوم ، واحد۵

تلفن:  ۷۷۰۳۳۰۲۴-۰۲۱

تلفن:  ۷۷۰۳۳۰۲۶-۰۲۱

مشاوره پزشکی:  ۰۹۰۲۳۳۵۶۳۸۸

مشاوره پرستاری: ۰۹۱۲۸۳۵۶۳۸۸

چنانچه نیاز به مشاوره با کارشناسان ما دارید منتظر صدای گرمتان هستیم

سلامتی روز افزون شما آرزوی ماست

مرکز پرستاری در منزل طبیب اول در نقشه گوگل

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *