نحوه پایین آوردن قند خون فوری
زمانی قند خون بالا می رود که بدن شما نتواند قند را از خون به داخل سلول منتقل کند و در صورت عدم کنترل این شرایط، می تواند به دیابت منجر شود. در این مقاله قصد داریم تا روش های پایین آوردن قند خون فوری را برای شما شرح دهیم.
جهت خواندن مطالب ۴ دقیقه ای با ما همراه باشید.
چرا میزان قند خون مهم است؟
نگه داشتن قند خون در سطح نرمال، به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا عوارض جدی ناشی از بیماری دیابت را از بین ببرند.
قند خون بالا می تواند سبب بروز بسیاری از بیماری های ناگهانی باشد و به مرور زمان نگهداری قند خون در سطوح ناسالم می تواند عروق خونی کوچک و بزرگ را در چند اندام و سیستم ایجاد کند که منجر به عواقب جدی اعم از:
- بیماری عروق محیطی، وضعیتی که جریان خون به اندام ها کاهش می یابد
- اختلال بینایی و کوری
- نارسایی کلیه و دیالیز
- حمله قلبی و سکته مغزی
- زخم های پا، عفونت ها و قطع عضو
- آسیب به سیستم عصبی، منجر به درد و ضعف می شود
روش پایین آوردن قند خون فوری
موارد زیر روش های پایین آوردن قند خون فوری می باشد که می بایست به آن ها توجه کنید:
ورزش کردن
ورزش منظم می تواند به شما در کاهش وزن و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند.
افزایش حساسیت به انسولین به این معناست که سلول های شما توانایی استفاده از قند موجود در جریان خون شما را دارد.
همچنین ورزش کردن به عضلات شما کمک می کند تا از قند خون برای انرژی و انقباض ماهیچه ها استفاده کند.
از مزیت های ورزش کردن برای درمان قند خون عبارتند از:
- ورزش کردن سطح گلوکز خون را کاهش می دهد.
- تنظیم فشار خون.
- جریان خون را بهبود می بخشد.
- کاهش وزن و جلوگیری از اضافه وزن با سوزاندن کالری.
- یکی از روش ها برای جلوگیری از بیماری قند تنظیم خواب می باشد که شما می توانید با ورزش کیفیت خواب خود را افزایش دهید.
- جلوگیری از افسردگی و استرس که به درمان قند خون در خانه کمک زیادی می کند.
کنترل کربوهیدرات
بدن ما کربوهیدرات ها را به داخل قند ها (گلوکز) تجزیه کرده و بعد انسولین قند ها را به سلول ها منتقل می کند.
زمانی که بیش از حد کربوهیدرات مصرف می کنید یا در عملکرد انسولین مشکل دارید، این فرآیند از بین رفته و سطح قند خون بالا می رود.
شمارش کربوهیدرات یا استفاده از سیستم تبادل مواد غذایی یک روش شناخته شده است.
بعضی از تحقیقات نشان داده که این روش ها همچنین می توانند به شما در برنامه ریزی مناسب وعده های غذایی کمک کنند همچنین بسیاری از مطالعات نشان می دهند که
یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات به کاهش قند خون و جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کند.
نوشیدن آب
نوشیدن آب کافی امکان دارد به شما در حفظ سطح قند خون در حد سالم کمک کند.
افزون بر جلوگیری از کم آبی بدن، به کلیه های شما کمک می کند قند خون اضافی را از طریق ادرار بیرون بیاورند.
کسانی که نسب به افراد دیگر آب بیشتری می نوشند، خطر ابتلا به قند خون بالا را ندارند.
نوشیدن آب خون را هیدراته می کند، سطح قند خون را کاهش داده و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
افزایش فیبر
فیبر موجب کاهش هضم کربوهیدرات و جذب قند می شود.
فیبر در دو نوع مختلف وجود دارد، محلول و نامحلول.
هر دو فیبر مهم بوده و به صورت خاص نشان داده شده اند که فیبر محلول موجب کاهش قند خون می شود.
بعلاوه یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند با بهبود کنترل قند خون و کاهش قند خون دیابت نوع ۱ کمک کند.
غذا هایی که سرشار از فیبر زیادی است حاوی سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل هستند.
کنترل استرس
استرس از عوامل مهم در افزایش قند خون است، چرا که در این زمان هورمون کورتیزول و گلوکاگون در بدن ترشح می شود و سبب به بالا رفتن قند خون خواهد شد.
این هورمون ها موجب بالا رفتن سطح قند خون می شوند.
شما می توانید با حفظ آرامش و استراحت کافی تا حدودی بر استرس خود غلبه کرده و در نتیجه سطح قند خون را کاهش بدهید.
کنترل وزن و داشتن خواب کافی نیز در کاهش قند خون و کنترل این بیماری موثر است.
این روش های ساده در جهت پایین آوردن سریع قند خون بسیار تاثیر داشته و در نبود دارو و انسولین به شما در ثابت نگه داشتن قند خونتان کمک می کند.
مصرف عصاره دارچین
مصرف دارچین خواص بسیار زیادی برای سلامتی دارد.
دارچین از طریق کاهش مقاومت به انسولین در سطح سلولی به بهبود حساسیت به انسولین در بدن کمک می کند.
دارچین می تواند سطوح قند خون را تا بیش از ۲۹ درصد کاهش دهد.
مصرف دارچین سرعت تجزیه کربوهیدرات ها را در مجاری گوارشی کاهش داده و به همین دلیل میزان افزایش قند خون را پس از مصرف هر وعده غذایی متعادل می کند.
و همینطور دارچین تقریبا همانند انسولین عمل می کند ولی با سرعت کمتر از آن.
میزان مصرف موثر دارچین در هر روز حدودا ۱ الی ۶ گرم، یا حدود ۰.۵ الی ۲ قاشق چای خوری می باشد.
اما با این حال نباید در مصرف دارچین زیاده روی کنید چون در این صورت دارچین می تواند برای بدن مضر باشد.
راهکار های خانگی برای کاهش قند خون
- از مصرف مواد غذایی شامل قند مثل سیب زمینی، جوانه گندم آرد شده، آرد سفید و هویج خودداری کنید.
سیب زمینی ورود قند به خون را به طور سریع افزایش داده و قند خون را بالا می برد. - از مصرف کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر، شیرینی، مربا، آرد سفید، ژله، آبنبات و… خودداری کنید.
- از مصرف بیش از حد چربی پرهیز کنید، چون احتمال مبتلا شدن به بیماری قند خون را افزایش می دهد.
- مصرف نان های سبوس دار را در رژیم غذایی خود قرار دهید.(سنگک و جو)
- تا جایی که می توانید از سرخ کردن مواد غذایی در روغن خودداری کنید و به جای آن از روش های بخارپز کردن، کباب کردن و… استفاده کنید.
- پیاز و سیر دو ماده غذایی بسیار مفید و قدیمی برای کنترل دیابت هستند و تاثیر زیادی بر سوخت و ساز گلوکز در کبد دارند و همچنین با افزایش سطح انسولین، اثر انسولین بر کاهش قند خون را افزایش می دهند.
کلام آخر
به شما توصیه می شود پیش از هرگونه اقدام جهت تغییر یا استفاده از مکمل های جدید حتما با پزشک مشاوره نمایید.
در صورتی که در کنترل قند خون دچار مشکل شدید یا دیابت دارید و یا برای کاهش قند خون از دارو استفاده می کنید، این توصیه از اهمیت بیشتری برخوردار است.
همچنین امکان دارد افراد مبتلا به دیابت برای کنترل قند خون نیاز به مصرف دارو داشته باشند و باید قند خون خود را به طور مرتب اندازه گیری کنند تا خطر علائم و عوارض خطرناک را کاهش دهند.
ما در مجموعه طبیب اول آماده ارائه خدمات پرستاری از بیماران دیابتی در منزل به دوستانی که هزینه و زمان برایشان مهم است، هستیم.
برای دریافت مشاوره با ما در ارتباط باشید.
با تشکر از همراهی شما سروران گرامی
تحریریه مجموعه طبیب اول
اطلاعات تماس و آدرس مرکز طبیب اول
تهران – میدان سبلان – سبلان شمالی – نبش خیابان نوری پلاک ۶۲۶ طبقه اول
تلفن: ۸۸۴۴۸۴۳۲-۰۲۱
تلفن: ۸۸۳۹۸۳۲۹-۰۲۱
مشاوره پزشکی: ۰۹۱۲۳۳۵۶۳۸۸
مشاوره پرستاری: ۰۹۱۲۸۳۵۶۳۸۸
مرکز پرستاری در منزل طبیب اول در نقشه گوگل
بدون دیدگاه