بهترین رژیم غذایی برای سالمندان چیست؟

تغذیه و برنامه غذایی سالمندان از مهم ترین عواملی است که در میزان سلامت و روند بهبودی وضعیت آن ها تاثیر زیادی دارد.
تغییرات فیزیولوژیک با گذر زمان منجر به پدیده سالمندی می شود. روند پیری برای تمام افراد اتفاق می افتاد اما سرعت این روند در افراد گوناگون متفاوت است.
همانطور که می دانید، قوای جسمی‌ و روحی افراد با افزایش سن کاهش می یابد. کاهش تدریجی فعالیت بدنی و افزایش بیماری های مزمن همراه است. اما پزشکان به این نتیجه رسیده اند که انتخاب بهترین رژیم غذایی برای سالمندان تا حد زیادی مشکلات مربوط به پیری را کنترل کند. همچنین از شدت آن ها می کاهد. از این رو وضعیت تغذیه سالمندان به عنوان یکی از پراهمیت ترین مسائل پزشکی در جهت حفظ سلامتی این عزیزان می باشد. ما در این مقاله قصد داریم به این سوال پاسخ دهیم که بهترین رژیم غذایی برای سالمندان چیست؟

جهت مطالعه ادامه مطالب در محتوای ۴ دقیقه ای ذیل با ما همراه باشید.

رژیم غذایی چیست؟

رژیم غذایی در واقع شامل تغذیه ای سالم و متعادل است که مواد مغذی مورد نیاز را به بدن می رسانند.
بدن انسان برای تکامل روند رشد و بهبود عملکرد و وضعیت خود به این مواد نیازمند است. موادی که شامل ویتامین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها، آب و مواد معدنی است به عنوان مواد مغذی به شمار می آید.
رعایت یک رژیم غذایی متعادل و سلامت محور در تمامی سنین از اهمیت بالایی برخوردار است. تغذیه صحیح می تواند انرژی مورد نیار بدن شما را تامین کند و در کنترل وزن به شما کمک می کند.

همچنین با استفاده از این رژیم غذایی سالم منجر به پیشگیری از بیماری های مختلف می شود. اغلب عارضه های سالمندی همچون پوکی استخوان، دیابت، فشار خون بالا، مشکلات قلبی و انواع سرطان به دلیل کاهش میزان مواد مغذی در بدن است که می توان با کمک یک رژیم سالم غذایی از آن ها پیشگیری کرد.

اهمیت تغذیه در سالمندان

اشتها و انرژی انجام کار با افزایش سن و شروع روند پیری، بروز پیدا می کند.
در صورت انتخاب اشتباه مواد غذایی، میزان مواد مغذی ضروری موجود در بدن به میزانی کمتر از حد مطلوب خواهد شد.
با توجه به نیاز افراد، مراقبت های تغذیه ای برای سالمندان بسیار مهم است.
به علاوه رعایت اصول تغذیه برای افراد سالمند سبب می شود تا فرد در سلامت و نشاط بدون درد و بیماری زندگی کند.
این افراد کمتر در معرض بیماری های رایجی مثل فشار خون، دیابت، چربی خون و یا پوکی استخوان قرار می گیرد.
چرا که رژیم و عادات غذایی این افراد در پیشگیری از انواع بیماری ها عاملی تاثیرگذار است.

رژیم با پروتئین بالا و کالری کم برای دیابت سالمندان

همانطور که می دانید، رژیم های غذایی بر پایه پروتئین و کم بودن کالری، بیشترین کاهش وزن را به همراه دارند. افرادی که در این گروه غذایی قرار دارند، توده عضلانی قوی و مناسبی دارند.
در این صورت این افراد در روند پیری خود در قسمت های مختلفی مانند معده، باسن، ران و عقب وزن کمتری را از دست می دهند و خطر ابتلا به برخی عارضه های پزشکی کاهش می یابد. طبق تحقیقات انجام شده محققان دریافتند که سالمندانی که دارای رژیم های غذایی پروتئین دار هستند، استخوان های محکم تری دارند و امتیاز ۰.۷۵ را در شاخص پیری سلامتی خود کسب کردند.

در نتیجه، طبق مطالعات افراد می بایست از چهار وعده غذایی در روز استفاده کنند. به علاوه در این وعده ها دو وعده پروتئین بدون چربی و سبزیجات قرار دهند. به علاوه حفظ رژیم منظم و فعالیت های معمول در روز از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.

نقش مواد فیبری در تغذیه سالمندان

1. احساس سیری کامل در فرد
2. افزایش میزان انرژی پس از مصرف
3. پیشگیری از پرخوری، چرا که پس از مصرف فیبر احساس سیری کامل دارید.
4. مصرف مواد غذایی غنی از فیبر از پرخوری جلوگیری می کند.
5. فعالیت بهتر روده
6. دفع بهتر مواد به دلیل حجیم بودن فیبر ها

مواد غذایی که در دسته فیبر ها قرار می گیرند عبارتند از:

میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، گوشت بدون چربی، غذا های دریایی، مرغ و تخم مرغ، حبوبات و لبنیات کم چرب

اگر افراد سالمندی در منزل دارید، به یاد داشته باشید که حتماً فیبر و مواد مغذیی را در رژیم غذایی فرد قرار دهید.

نتیجه گیری

داشتن رژیم غذایی سالم برای سالمندان اهمیت زیادی دارد و می‌تواند در ایمنی‌سازی بدن آن‌ها موثر باشد. هرچه سن افراد بالاتر می‌رود نیاز بدن آنها نیز به تغذیه سالم و مناسب افزایش می‌یابد. از این رو پیشنهاد ما به شما استفاده از خدمات ویژه طبیب اول در زمینه پرستاری و ارائه رژیم غذایی سالم و مغذی است که به صورت تخصصی توسط کادر حرفه ای و مجرب طبیب اول ارائه می‌ گردد.
این خدمات تاکنون نتایج قابل توجه و رضایت بیمار را به همراه داشته است.
خدمات پرستاری از سالمندان ارائه شده در این مجموعه توسط پرسنل آقا و خانم ارائه می‌ گردد تا بیماران دغدغه پرستار متخصص و تجهیزات مورد نیاز در محل را نداشته باشند.

اطلاعات تماس و آدرس مرکز طبیب اول

تهران – میدان سبلان – سبلان شمالی – نبش خیابان نوری – پلاک ۶۲۶ طبقه اول

تلفن:  ۸۸۴۴۸۴۳۲-۰۲۱

تلفن:  ۸۸۳۹۸۳۲۹-۰۲۱

مشاوره پزشکی:  ۰۹۱۲۳۳۵۶۳۸۸

مشاوره پرستاری: ۰۹۱۲۸۳۵۶۳۸۸

مرکز پرستاری در منزل طبیب اول در نقشه گوگل